Jenis-jenis Olahraga yang Sangat Efektif Dalam Penurunan Berat Badan

 

Hai semua, balik lagi di blog kami, kali ini kita akanmembahas mengenai olahraga yang paling ampuh dalam proses penurunan berat badan.

Pada dasarnya semua olahraga itu sangat membantu dalam proses penurunan berat badan, namun ada beberapa jenis olahraga yang paling efektif, yuk simak artikelnya.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan murah yang bisa kita lakukan untuk penurunan berat badan, jalan kaki terbukti sangat efektif dalam penurunan berat badan, selain itu jalan kaki juga sangat baik untuk kesehatan jantung, selain mudah dan murah, jalan kaki juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat minim cedera. Anda akan merasakan perubahannya setelah anda merutinkan jalan kaki selama 30-45 menit dalam 21 hari.

2. Lari

Jika jalan kaki dirasa kurang cukup, Anda bisa berlari. Lari merupakan olahraga yang cukup efektif menurunkan berat badan, apalagi jika dilakukan secara rutin setiap hari

3. Lompat Tali

Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Anda hanya tinggal menyiapkan skipping jika ingin melakukan olahraga ini.  Lompat tali dipercaya mempunyai efektivitas pembakaran kalori seperti saat anda jogging. 

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang bisa menurunkan berat badan. Selain berolahraga, anda juga bisa sambil jalan-jalan menggunakan sepeda ke berbagai tempat yang ingin dikunjungi.  Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang sedang tren di tengah pandemi. 

5. Berenang

Olahraga yang bisa menurunkan berat badan selanjutnya adalah berenang. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang juga merupakan olahraga yang tidak menimbulkan dampak berlebih pada tubuh. 

6. Interval training 

High intensity training atau disebut juga interval training merupakan olahraga kardio intens yang membakar kalori dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. Olahraga ini tentunya sangat membantu menurunkan berat badan secara efektif.  Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu mengecilkan perut buncit, paha bergelambir dan tangan yang besar.

7. Yoga 

Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Olahraga ini juga termasuk olahraga yang sangat mudah dan murah, karena anda cukup melakukannya di rumah dengan bantuan instruktur di internet.. 

8. Pilates 

Hampir mirip dengan yoga, Anda juga bisa melakukan pilates untuk membantu menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga ini selama kurang lebih 30 sampai 45 menit secara rutin setiap harinya. 

9. Senam aerobic

Senam aerobic merupakan salah satu jenis olahraga yang juga efektif dalam proses penurunan berat badan, selain efektif dalam penurunan berat badan, senam aerobic juga sangat bagus untuk kesehatan jantung.

10. Bela diri

Bela diri menjadi salah satu alternatif olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, contohnya, saat Anda terpaksa harus berkelahi.  Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga bela diri seperti silat, karate, taekwondo, muay thai, boxing, dan masih banyak lagi bela diri lainnya. 

11. Naik turun tangga

Naik turun tangga juga sangat efektif dalam proses penurunan berat badan, selain itu naik turun tangga merupakan olahraga yang sangat mudah dan murah, kita tidak perlu mengeluarkan budget lebih, cukup memanfaatkan tangga yang ada di rumah atau fasilitas umum.