Diet Ampuh Untuk Pemula

 

Kamu Susah Kontrol Nafsu Makan? Simak Tips Diet Ampuh Untuk Pemula

 

Banyak orang yang mendambakan berat badan ideal, selain untuk memperindah penampilan memiliki berat badan ideala juga menambah kepercayaan diri kita, membuat badan kita lebih sehat, bugar dan juga lebih semangat.

Yang tersulit dalam menurunkan berat badan bukanlah memulai namun konsisten dalam prosesnya, sulit mengontrol hasrat ingin makan apalagi makanan yang manis dan gorengan, sementara makanan tersebut adalah penyumbang kalori terbesar. Selain sulit mengontrol nafsu makan, yang membuat diet kita selalu gagal adalah kebiasaan MAGER, mager atau malas gerak membuat tubuh kita sulit langsing dan cepat membengkak.

Untuk yang mau memulai diet yuk simak tips-tips diet untuk pemula

1. Menghitung Kebutuhan Kalori Harian

Dalam menjalani diet sehat, hal yang paling penting adalah menghitung kebutuhan kalori harian mu. Karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda, pola diet sehat masing-masing individu pun berbeda. Sebagai contoh, jika Anda memiliki aktivitas fisik yang tinggi maka Anda harus lebih memperhatikan kebutuhan kalori, dibandingkan dengan mereka yang bekerja di depan layar monitor seharian

 

2. Makan Sebelum Merasa Lapar

Anda harus makan tepat waktu ketika menjalani pola hidup sehat karena hal ini sangat penting dalam program diet Anda. Dengan menunda-nunda jam makan, bisa membuat Anda merasa lebih lapar sehingga makan lebih banyak dari biasanya. Hal itu akan mengganggu diet sehat Anda..4.

3. Makan Perlahan

Makan perlahan dan tidak buru-buru sangat dianjurkan untuk orang yang sedang melakukan diet sehat. Bukan berarti Anda harus makan sangat pelan, hanya saja lebih lama dalam mengunyah dan usahakan sampai halus agar lebih mudah dicerna.

 

4. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan adalah hal yang sering diabaikan oleh banyak orang yang melakukan diet. Padahal sarapan adalah hal terpenting dalam pola cara diet sehat karena sarapan akan memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas. Hal ini akan berimbas pada keinginan Anda untuk ngemil berkurang. Anggapan banyak orang tidak sarapan akan membantu cepat kurus adalah salah besar, karena dengan sarapan akan membantu diet lebih cepat.

5. Atur Porsi Makan

Meskipun Anda sedang menjalankan diet sehat, bukan berarti Anda harus menghilangkan berbagai jenis makanan Anda makan. Hanya saja Anda harus bisa mengatur porsi makanan yang Anda makan agar tidak terjadi penumpukan energi tak terpakai yang bisa menjadi lemak. Anda bisa menerapkan makan porsi yang cukup dengan pola 4 sehat 5 sempurna dengan porsi yang cukup

 

6. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Air putih sangat penting dalam semua aspek kesehatan. Air putih memiliki peran penting untuk tubuh, begitu juga dalam pola diet sehat. Mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan juga efektif membantu mengurangi rasa lapar sehingga porsi makan akan tetap terjaga dan akan merasa lebih cepat kenyang.